 |
| Jus buah | cover: wanita.day |
Tingkat kolesterol yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan lainnya ini 5 tips menyantap daging kurban tanpa takut kolesterol.
Untungnya, ada beberapa cara alami untuk mengelola kadar kolesterol, salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman peredam kolesterol yang lezat dan mudah dibuat di rumah.
Menjaga kolesterol dalam kisaran yang sehat merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan.
Mengonsumsi makanan sehat dan minuman yang tepat dapat menjadi bagian yang signifikan dalam pengelolaan kolesterol.
Lantas,apa saja minuman jus atau buah yang dapat redamkan tingginya kolesterol? Berikut rangkuman wanita.day 3 resep minuman peredam kolesterol yang dapat Anda buat di rumah dengan mudah:
1. Jus Pepaya dan Lemon.
Bahan:
- 1 buah pepaya matang
- 1 buah lemon
- Segelas air
Cara membuat:
- Potong pepaya dan buang bijinya.
- Peras air lemon.
- Masukkan potongan pepaya, air lemon, dan segelas air ke dalam blender.
- Blender hingga halus dan lembut.
- Tambahkan es batu jika diinginkan.
- Saring jus jika ingin mendapatkan tekstur yang lebih halus.
- Sajikan jus pepaya dan lemon segar ini.
2. Smoothie Bayam dan Alpukat.
Bahan:
- 1 genggam bayam segar
- 1 buah alpukat matang
- 1 buah pisang matang
- Segelas susu almond (bisa diganti dengan susu lain yang rendah lemak)
- Sedikit madu (opsional)
Cara membuat:
- Cuci bersih bayam dan potong alpukat serta pisang.
- Masukkan bayam, alpukat, pisang, susu almond, dan madu ke dalam blender.
- Blender hingga semua bahan tercampur rata dan lembut.
- Tambahkan es batu jika diinginkan.
- Tuang smoothie ke dalam gelas saji.
- Minuman ini siap dinikmati sebagai menu peredam kolesterol.
3. Teh Hijau Jahe dan Jeruk Nipis.
Bahan:
- 1 sendok teh teh hijau bubuk
- 1 ruas jari jahe, parut
- 1 buah jeruk nipis, peras airnya
- 1 sendok madu (opsional)
- Segelas air panas
Cara membuat:
- Campurkan teh hijau bubuk dan parutan jahe ke dalam segelas air panas.
- Diamkan selama 3-5 menit agar rasa teh tercampur dengan baik.
- Tambahkan air perasan jeruk nipis.
- Jika diinginkan, tambahkan madu untuk memberikan rasa manis.
- Aduk rata dan minuman siap disajikan.
- Nikmati teh hijau jahe dan jeruk nipis hangat ini sebagai minuman peredam kolesterol.
Kesimpulan
Selain minuman-minuman ini, pastikan juga untuk menjaga pola makan seimbang, berolahraga secara teratur, dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk pengelolaan kolesterol yang optimal jika merasa itu penting.
Dengan mengambil langkah-langkah ini dapat meraih kesehatan yang lebih baik dan mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan kolesterol tinggi.
Semoga resep-resep minuman ini berguna bagi Anda dan dapat dinikmati dengan baik dalam perjalanan menuju hidup yang lebih sehat!
